「精神科に行ってみたいけれど、どこに行けばいいんだろう…」
「受付で何を話せばいいかわからない」
「自分の悩みで本当に受診していいのかな…？」

PSWとして日々相談を受けていると、
精神科を“初めて”受診する人の多くが、こんな不安を抱えています。

でも大丈夫。
精神科の受診は特別なことではなく、
「心の状態を整えるための選択肢の一つ」にすぎません。

今日は、初めての受診で戸惑わないように、
病院選びのポイントと
受付で伝えるべきことのチェックリスト
を、やさしく整理してお伝えします。

① まずは、精神科受診が“普通のこと”だと知ってほしい

「こんなことで行っていいのかな…」
「もっとつらい人じゃないとダメなんじゃ…」

そう思い込んで受診を何年もためらう方を何度も見てきました。

でも実際には、

眠れない
不安が続く
仕事に行くのがつらい
気分が落ちて何も手につかない
イライラしやすい
パニックが起きる
家にこもりがちになる

こうした“日常で感じる変化”こそ、精神科で相談すべきサインです。

「大きな問題がないと受診してはいけない」わけではありません。
早めに相談するほど、回復のスピードも早くなります。

② 精神科の病院・クリニックの選び方

精神科といっても、種類や特徴はさまざまです。
選ぶときは、次のポイントを参考にしてみてください。

✔ 個人のクリニックか、大きめの精神科病院か

● 個人クリニックがおすすめのケース

通院しやすさを重視したい
比較的軽～中等度の症状
仕事を続けながら治療したい
家の近くで気軽に相談したい

● 精神科病院がおすすめのケース

症状が強く、じっくり診てほしい
カウンセリング・デイケアなど多機能の支援を受けたい
入院治療の可能性を相談したい
夜間の不調や安全面が気になる

✔ 通いやすさは最優先

精神科通院は「継続」が大事です。
家から遠いと、良くなってきたときに通院が負担になります。

自宅や職場から行きやすい
予約が取りやすい
平日・土曜など都合が合わせやすい

このあたりは重視してOK。

✔ 「専門性」を見ると失敗しない

精神科といっても得意分野があります。

うつ・不安
発達障害
思春期・青年期
認知症
依存症
カウンセリング重視
家族支援が強い

不安があれば、電話で
「こういう症状なんですが、こちらで診てもらえますか？」
と聞いて大丈夫です。

③ 【完全保存版】受付で伝えるべきことチェックリスト

初診では「何を話せばいいの…？」と皆さん迷います。
でも、一言一句きれいに話せなくても大丈夫です。

まずは、この項目を“受付か問診票”で伝えられれば十分。
初診の流れがとてもスムーズになります。

📝 受付で伝えるべきこと（最重要）

✔ ① 今、困っている症状

眠れない
不安が続く
動けない
涙が止まらない
食欲がない
パニック
仕事に行けない
外に出られない
など

※「うまく言えない」でもOK。
“最近こういうことがあって…”と状況だけでも充分です。

✔ ② いつ頃から続いているか

数日
数週間
数ヶ月
○月頃から…
だいたいでOK。

✔ ③ 生活への影響

仕事を休んだ
家事ができない
寝込む日が増えた
食事がとれない
外出できなくなった
など

✔ ④ 過去に精神科・心療内科へかかったことがあるか

服薬歴
通院歴
カウンセリング歴
他の病気の治療状況

✔ ⑤ 希望があれば“伝えていい”こと

カウンセリングを受けたい
仕事のことを相談したい
家族も一緒に聞いてほしい
症状の名前を知りたい
診断書が必要
リワークを検討している
など

精神科は“要望を言っていい診療科”です。

④ いざ受診！よく聞かれる質問のイメージ（心構え）

医師との面談では、こんなことを聞かれるケースが多いです。

今一番困っていること
生活リズム（睡眠・食事）
職場や学校の状況
家での様子
ストレスの原因
過去の治療歴
家族歴

すべて“正確でなくてOK”。
ざっくりした説明で十分伝わります。

⑤ 不安を軽くするためにできる、3つの準備

初診の日までに、次のことをしておくとスムーズです。

🌱 ① メモを1枚だけ作っておく

書くのは3つだけ：

困っていること
いつから続いているか
生活への影響

これで充分。

🌱 ② 同行してくれる人がいれば一緒に行く

家族・友人など、安心できる人と行くだけで負担が軽くなります。手続きや医療への同意など、友人では対応が難しいこともあります。そのため、友人よりも家族の同伴をお勧めしますよ。

🌱 ③ 無理に“全部話そう”としない

医師もスタッフも、話し方で判断しません。
伝えられることだけ伝えればOK。

🌈 まとめ

精神科受診は、悩んでいる人が“心を整えるための手段のひとつ”です。

専門職としていえるのは…

「受診を迷っている時点で、すでに受診していい状態」です。
あなたの不安は、あなただけが抱える必要はありません。

病院選びのポイントを押さえ、
受付で必要なことだけ伝えれば、初診は安心して迎えられます。

一歩を踏み出すあなたを、心から応援しています。

#02 精神科の受診を迷っている人へ
～病院の選び方と「受付で伝えるべきこと」チェックリスト～