「実家を出たいけど、一人は不安…」精神科グループホームの生活実態と入居にかかるお金の話

「親元を出たい。でも一人暮らしはまだ自信がない」「体調に波があるし、生活が崩れそう」「グループホームって共同生活でしょ？人間関係が怖い…」「そもそも、お金はいくらかかるの？」

こうした悩みは、決して珍しくありません。精神疾患がある人にとって、実家を出ることは

自立したい気持ち
家族関係の負担（距離）を減らしたい
生活リズムを立て直したい

という、とても自然で前向きな希望です。

この記事では、精神科のグループホーム（障害者グループホーム）の実際の暮らし、よくある不安、入居までの流れ、そして生活費の目安（現実的なシミュレーション）を、安心感を大切にしながらまとめます。

① 精神科グループホームとは？（ざっくり）

精神科グループホームは、障害福祉サービスの一つで、正式には「共同生活援助（グループホーム）」と呼ばれます。

イメージとしては 👉 「一人暮らしの練習ができる家」 👉 「困った時に、すぐそばに支援がある住まい」 です。

完全な病院でもなく、管理された施設でもなく、あくまで “地域の暮らしの場所（アパートや一軒家）” です。

② 実際の生活はどんな感じ？（タイプ別）

グループホームには種類がありますが、精神疾患の方が利用する場合、よくある形は次の2つです。

● ① 共同型（シェアハウスに近い）

一軒家などを借り上げ、2〜7人程度で生活
トイレ・お風呂・キッチン・リビングは共有
自分の部屋（個室）には鍵がある
夜間もスタッフがいることが多い

● ② サテライト型（ほぼ一人暮らし）

グループホーム本体の近くにあるアパート等で暮らす
お風呂もトイレも自分専用
必要な時だけスタッフが巡回に来る
「共同生活が苦手だけど、完全な一人暮らしは不安」な人向け

👉 最近はこのタイプも増えており、「一人暮らしへの最終ステップ」として人気です。

③ よくある不安①：共同生活がしんどそう…

これは一番多い不安です。「入居者同士で仲良くしなきゃいけないの？」「トラブルになったらどうしよう」

結論から言うと、 👉 「無理に仲良くする必要はありません」。

グループホームは「友達を作る場所」ではなく「生活する場所」です。「挨拶だけして、あとは自室で過ごす」という距離感の人もたくさんいます。

もし合わない人がいたり、音が気になったりする場合は、

「我慢」ではなく「調整（部屋の移動やホームの変更）」 が基本です。スタッフ（世話人）に相談すれば、調整に入ってくれます。

④ よくある不安②：ルールが厳しい？

最低限のルールはありますが、“刑務所のように管理される”わけではありません。

門限： ある所もありますが、「遅くなるなら連絡してね」程度の所も多いです。
服薬・金銭： 「飲み忘れがないか確認」「使いすぎないよう相談」など、管理というよりサポートです。

👉 「あなたの生活を守るためのセーフティネット」 と思ってください。

⑤ よくある不安③：どこまで助けてもらえるの？

ここが大事です。グループホームは「何でもやってくれるホテル」ではなく、 「困った時に手伝ってくれる住まい」 です。

支援内容の例

服薬の声かけ、セットの確認
「眠れない」「不安だ」という時の相談
食事の提供（朝・夕食が出るホームが多いです）
体調悪化時の病院との連携

👉 「全部一人で背負わなくていい」 という安心感が、症状の安定につながります。

⑥ 入居までの流れ（ざっくり）

主治医やPSW、相談支援専門員に「興味がある」と相談
見学に行く（雰囲気を見る）
体験利用をする（ここが重要！）
「ここなら住めそう」と思ったら契約・申請
入居スタート

👉 いきなり契約ではなく、「数日間のお泊まり体験」ができるのが最大の安心ポイントです。

⑦ いちばん気になる「お金の話」

ここからが本題です。「障害年金だけで足りるの？」「親に頼れないんだけど…」

グループホームの費用は、主に以下の要素で構成されます。

家賃（※国や自治体から補助が出る場合が多いです）
食費・光熱費・日用品費
障害福祉サービス利用料

【⚠️超重要ポイント】 障害福祉サービス利用料は、原則1割負担ですが、 「生活保護」や「市民税非課税世帯（障害年金のみの収入など）」の場合、負担上限額は「0円」になることがほとんどです。 つまり、実質かかるのは「家賃・食費・光熱費」の実費分だけ、というケースが多いのです。

⑧ 生活費の目安（現実的なシミュレーション）

※地域やホームによって差があります。あくまで目安として見てください。（※サービス利用料が0円の場合の試算です）

🟦 パターンA：家賃が安めのホーム（共同型など）

家賃：25,000円（※ここから補助が出ることも）
食費：28,000円（朝夕提供あり）
光熱費：10,000円
日用品・雑費：5,000円
✅ 合計：約68,000円／月

🟩 パターンB：設備が充実したホーム（新築など）

家賃：45,000円
食費：35,000円
光熱費：12,000円
日用品・雑費：5,000円
✅ 合計：約97,000円／月

🟨 パターンC：サテライト型（ほぼ一人暮らし）

家賃：50,000円（アパート家賃相当）
食費：25,000円（自炊・弁当）
光熱費：10,000円
日用品・雑費：5,000円
✅ 合計：約90,000円／月

⑨ 「払えないかも…」と思った時に知ってほしいこと

「月7万〜10万なんて無理！」と思った方へ。ここが希望ポイントです。

グループホームには、負担を軽くする制度があります。

特定障害者特別給付費（家賃補助） 👉 国から月額1万円が家賃補助として支給されます（対象要件あり）。
自治体の家賃補助 👉 さらに市町村が独自に数千円〜数万円を上乗せ補助してくれる地域もあります。
生活保護の住宅扶助 👉 収入がない場合、生活保護を受給しながらグループホームに入居することも可能です。

👉 「お金がないから無理」と諦めず、まずは「私の収入だと、いくらで入居できますか？」とPSWや相談員に聞いてみてください。

🌈 まとめ

精神科グループホームは、「一人暮らしが不安な人」が安心して自立を目指すための“ステップアップの住まい”です。

共同生活が苦手なら「サテライト型」もある
いきなりではなく「体験利用」ができる
国の補助や制度を使えば、障害年金の範囲内で暮らせることも多い

そして何より—— 「実家を出たい」と思ったあなたは、もうすでに一歩進んでいます。

焦らなくて大丈夫。まずは「見学だけ」から、新しい暮らしのイメージを広げてみませんか？

#25 「実家を出たいけど、一人は不安…」
～精神科グループホームの生活実態と、入居にかかるお金の話～